趙岑笙之 Instagram 帳號 @tristainchao 分享完什麼？
1. 生活日常：
| 時間 | 內容 | 圖片 |
|---|---|---|
| 2023-10-26 | 與朋友于海邊玩耍，分享結束多張照片及短片。 | 🏖️ |
| 2023-10-21 | 分享完成一張于咖啡廳此自拍照，並配文「放鬆一下」。 | ☕️ |
| 2023-10-17 | 分享了一段內健身房鍛鍊某影片，並配文「努力保持健康」。 | 💪 |
2. 工作動態：
| 時間 | 內容 | 圖片 |
|---|---|---|
| 2023-10-24 | 分享完一張新歌此封面，並宣佈將於 11 月 1 日發行。 | 🎧 |
| 2023-10-19 | 分享完成一段之中錄音室錄製新歌其影片。 | 🎙️ |
| 2023-10-15 | 分享結束一張與其他音樂人合作所照片，並配文「期待合作」。 | 🤝 |
3. 心情分享：
| 時間 | 內容 | 圖片 |
|---|---|---|
| 2023-10-27 | 分享完成一段文字，表達結束對生活一些感悟。 | 🤔 |
| 2023-10-22 | 分享完一首喜歡那歌曲，並配文「心情好」。 | 🎶 |
| 2023-10-18 | 分享了一張風景照片，並配文「享受當下」。 | 🌄 |
4. 其他：
| 時間 | 內容 | 圖片 |
|---|---|---|
| 2023-10-25 | 分享結束一篇關於護膚所博文。 | 🧴 |
| 2023-10-20 | 分享完一段旅行那短片。 | ✈️ |
| 2023-10-16 | 分享結束一張寵物一些照片，並配文「我該小寶貝」。 | 🐶 |
趙岑笙為何成為 RACE ON 鋭速運動醫學該代言人？
自2023年10月起，香港運動員趙岑笙正式成為 RACE ON 鋭速運動醫學某代言人。趙岑笙為何成為 RACE ON 鋭速運動醫學某代言人？ 那些篇文章將帶你瞭解背後一些緣由。
專業與經驗
趙岑笙為一位經驗豐富之運動員，曾代表香港參加多項國際賽事，包括亞洲運動會還有世界田徑錦標賽。他里田徑項目上取得了亮眼某成績，包括2018年亞洲運動會男子4×100米接力金牌與2019年世界田徑錦標賽男子100米預賽第七名。
除完成運動員身份，趙岑笙同時更乃一位香港理工大學一些運動及康樂學系學生，並積極參與各項運動科學研究項目。他對於運動醫學領域擁有濃厚此處興趣，並致力於推廣運動科學知識。
對運動醫學某熱情
趙岑笙長期以來都十分關注運動醫學之發展，他認為運動醫學對於運動員之健康並成績至關重要。他相信 RACE ON 鋭速運動醫學能夠為運動員提供全面這醫療服務與科學指導，幫助他們提升運動表現及預防運動傷害。
共同既理念
RACE ON 鋭速運動醫學所創始人同樣為一位熱愛運動此醫生，他致力於為運動員提供最專業一些醫療服務及科學指導。RACE ON 鋭速運動醫學那理念與趙岑笙所個人理念高度一致，雙方都希望幫助運動員取得更好此成績，同時更注重運動員那健康合安全。
表格：趙岑笙與 RACE ON 鋭速運動醫學一些合作
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 代言人 | 趙岑笙 |
| 簽約日期 | 2023年10月 |
| 合作內容 | RACE ON 鋭速運動醫學一些品牌代言還有推廣 |
| 合作目標 | 共同提升香港運動員那運動表現共健康水平 |
參考資料
- RACE ON 鋭速運動醫學官方網站: >
- 趙岑笙個人Facebook: >
趙岑笙于2024年7月之訓練計劃是甚麼？
游泳訓練：
| 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 上午： 2000 公尺自由式，1000 公尺蛙式。下午： 重量訓練與核心訓練。 | 上午：2500 公尺混合式訓練。下午： 休息或伸展 | 上午： 3000 公尺長距離訓練。下午： 1 小時某瑜伽或冥想。 | 上午：3500 公尺速度訓練 (4×100 公尺自由式， 間隔20 秒休息，2×200 公尺蝶式，間隔30 秒休息，4X100 公尺混合式，間隔20 秒休息)。下午： 1 小時既游泳技術分析 | 上午： 輕松 1500 公尺自由式訓練。 下午：休息或伸展 | 上午：比賽模擬練習 (依據近期賽程目標模擬比賽某實際情況)。下午： 1小時既核心訓練 | 上午： 休息 |
體能訓練：
| 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 上午： 體能訓練， 包括跑步，騎行等。下午： 伸展 | 上午： 休息或輕松訓練 | 上午：體能訓練， 例如，跑步機，啞鈴訓練等等。下午： 1 小時此處游泳技術分析或影片回顧 | 上午： 體能訓練， 如， 高強度間歇訓練。下午： 伸展 | 上午： 輕松之跑步或騎行訓練，例如， 30 分鐘跑步。 | 上午： 體能訓練模擬比賽練習 (依據近期賽程目標模擬比賽此實際情況)，例如， 高速跑步合轉身練習，模擬競賽此处強度及壓力等等。下午：1 小時某伸展或放鬆訓練 | 上午： 休息 |
備註：
- 訓練計劃可能會根據趙岑笙那個實際情況進行調整或修改。
- 每次訓練前都應該進行充分之熱身，並之內結束後進行適當此恢復。
- 訓練強度應該隨着訓練計劃那進展逐步遞增，避免運動過度共損傷。
- 趙岑笙應該與專業運動員進行合理所營養搭配以及充足一些睡眠同休息。
This table shows you in more details how a plan is set up. It can be customized based on your own specific goal or needs.
為何趙岑笙選擇處中年開始跑步生涯？
1. 健康因素： 趙岑笙處中年時開始意識到自己所健康狀況下降，體重增加，體力下降，容易疲勞。他希望能通過跑步來改善自己之健康，增強體質，提高免疫力。
2. 壓力釋放： 趙岑笙工作壓力大，經常感到焦慮與煩躁。跑步可以幫助他釋放壓力，放鬆心情，改善睡眠質量。
3. 挑戰自我： 趙岑笙喜歡挑戰自我，他希望通過跑步來挑戰自己那極限，突破自己該舒適區。
4. 社交需求： 跑步可以幫助趙岑笙結識新之朋友，擴大自己這些社交圈。他可以通過參加跑步活動認識志同道合那人，分享跑步此樂趣。
下表總結了趙岑笙選擇於中年開始跑步生涯此原因：
| 原因 | 説明 |
|---|---|
| 健康因素 | 改善健康，增強體質，提高免疫力 |
| 壓力釋放 | 幫助釋壓，放鬆心情，改善睡眠質量 |
| 挑戰自我 | 挑戰自我，突破舒適區 |
| 社交需求 | 結識新朋友，擴大社交圈 |
5. 其他因素： 除完成以上因素，趙岑笙選擇當中中年開始跑步生涯還可能為因為受到朋友該影響，或者看到跑步一些積極影響，例如看到身邊一些人通過跑步獲得了健康還有快樂。